program
プログラム
point 1
当日ご予約OK！
レッスンの2時間前までご予約頂けますので予定の立てにくい方にも安心。キャンセルも2時間前まで受け付けます。
point 2
レッスン繰越OK!
マンスリープランの場合は、お休みした回数分、来月への繰越が可能なので、忙しい月があっても大丈夫。
point 3
コース変更OK!
月毎にコースを変更できるので、その時の状況、ご自分のペースに合わせてプログラムを選んで頂けます。
レベルの目安
初心者から上級者まで、様々なレベルに対応したレッスンをご用意しています。各レッスンのレベルを目安に、ご自身に合うものをお選びください。
レベル1
基本から学びたい方、運動に慣れていない方向け
レベル2
姿勢改善、肩こり・腰痛予防など身体のメンテナンスをしたい方向け
レベル3
全身を動かし、心身を整えたい方向け
レベル3.5
全身を動かし、ダイエットやシェイプアップを目指す方向け
レベル4
筋力アップ・身体のコントロール力アップを目指す方向け
レベル4.5
高負荷のトレーニングをしたい方向け
レベル5
高負荷トレーニングで柔軟性・筋力・持久力をさらに高めたい方向け
レッスンメニュー
鍛える
ピラティス
美しい姿勢づくり
しなやかな身体の土台づくり
インナーマッスル強化
やさしいピラティス
60分
基本の呼吸・姿勢・体幹の使い方を丁寧に学ぶ初心者向けクラス
部位別ピラティス
60分
姿勢改善ピラティス［肩・首・背中］
猫背やスマホ首を改善し、上半身を支える筋力を高めるクラス膝・腰ケアピラティス［腰・膝・股関節・足首］
骨盤の歪みや関節の違和感をやさしく整え、日常動作を楽にするクラス体幹強化・姿勢調整ピラティス
60分
クラシカルピラティス
体幹を鍛えてしなやかな身のこなしを目指すクラス初級
中級
上級
スパインコレクターピラティス［脊骨調整］
専用アーチツールを使い、背骨の弯曲を整えて猫背や反り腰を劇的に改善するクラス
整える
ヨガ
心身をリラックス
集中力UP
睡眠の質を改善
リラックスアロマヨガ
60分
アロマの香りに包まれ、ゆったりした動きで巡りを整えるクラス
ビューティーヨガ＆ピラティス［女性専用］
60分
オイルを使ったセルフマッサージとヨガ・ピラティスを組み合わせ、むくみ・冷えを解消するクラス
ボディメイクヨガ
60分
骨盤調整ヨガ (マット/エアリアル)
骨盤周りを整え、腰痛緩和や代謝アップを目指すクラス下腹シェイプヨガ
骨盤底筋とインナーマッスルを刺激し、ぽっこりお腹を引き締めるクラス
動く
アクティブプログラム
心地よい発汗でリフレッシュ
運動不足を解消
音楽でモチベーションUP
UNG jump (アンジージャンプ)
60分
1人用トランポリンを使用し、膝や腰への負担を抑えながら、体幹アップと脂肪燃焼を狙う短時間トレーニング
Board30
45分
ゴムチューブを活用し、体幹と全身の筋力を効率よく鍛えるトレーニング
Beginner
Soft
Total
Board30 Mini Circuit
60分
Board30とトランポリン (有酸素) を交互に行う、脂肪燃焼に最適なサーキットトレーニング
RADICAL (ラディカル)＆LESMILLS (レスミルズ)
45~60分
LESMILLS BODYCOMBAT
格闘技の動きをハイテンションな音楽に合わせて行う、ストレス発散＆脂肪燃焼ワークアウトRADICAL FITNESS FIGHT DO (ファイドウ)
ボクシングやムエタイの要素を取り入れたシャドー形式のハイテンションワークアウトRADICAL FITNESS KIMAX (キーマックス)
立式サンドバッグを実際にパンチ＆キックで叩き込む、抜群の爽快感と脂肪燃焼効果のあるプログラムSTEP
30~45分
ステップ台 (踏み台) を使い、音楽に合わせて楽しく昇り降りするエクササイズ
STEP
STEP＋
楽しむ
ダンスプログラム
楽しく続ける有酸素運動
全身を動かして脂肪燃焼
初心者でも簡単なステップから
dance dance dance
60分
ヒップホップやジャズダンスなど、ジャンルにこだわらず音楽に合わせて楽しく身体を動かすクラス
※トナリエ店のみキッズダンス
60分
小学校1年生以上を対象とした子ども向けのダンスクラス
※野沢本店のみバレエエクササイズ
60分
バレエの基礎的な動きやバーレッスンを取り入れながら、引き締まった身体を目指すクラス
バレエボディコンディショニング
60分
バレエの動きを取り入れながら、身体のパフォーマンスを向上させるためのクラス
やさしいバレトン
60分
バレエ・ヨガ・フィットネスを融合した動きを取り入た、初心者向けのクラス
バレトン
60分
音楽に合わせて柔軟性・心肺機能・筋力を総合的に高めるクラス
ほぐす
ストレッチプログラム
疲れを癒す
柔軟性UP・姿勢の改善
筋肉のこわばりを緩める
トリガーポイントストレッチ
60分
トリガーポイント社のツール（MB1・MB5）を使用して、筋肉や筋膜をやさしく刺激しながらこわばりを緩めていくクラス
スパインコレクターストレッチ
60分
スパインコレクターを使いながら、背骨のカーブに沿って身体をほぐしていくクラス