レッスン案内

栃木県宇都宮市のヨガスタジオ「スタジオラピス宇都宮」では、老若男女、レベル問わず多種多様なレッスンをご用意しております。
あなたにぴったりなレッスンが見つかるはずです！レッスンのご相談も承っておりますので、是非お気軽にご相談ください！
一緒に内面から美しく健康になりましょう！

11月度のレッスンスケジュールは　こちら！！

初心者・シニアピラティス（60分）レベル1

ピラティスを始めたばかりの方や基本をしっかり学びたい方におすすめのクラスです。

上半身（肩、首、背中）機能向上ピラティス（60分）レベル2

肩こり、首こり、猫背、巻き肩、40肩や50肩、ストレートネックにお悩みの方にオススメのクラスです。ほぐすだけでなく肩や胸、背中の筋力UPも行います。

下半身（腰、膝、股関節、足首）機能向上ピラティス（60分）レベル2

膝痛、腰痛、背中痛、O脚、X脚、足首痛、股関節痛、骨盤の歪みにお悩みの方にオススメのクラスです。ほぐすだけでなく胸や背中、腰周りの筋力UPも行います。

The Stretch　(60分）レベル２

スパインコレクターは

背骨の自然な湾曲を修正または復元しながら、肩、背中、腰、脚の柔軟性と強化に使用できる優れたピラティスツールです。

 

筋肉の持久力を高め、筋肉疲労と身体の安定性を高めるのに効果的です。間違った姿勢を調整し、身体が正しいアライメントをつくれるようになります。

 

※猫背、巻き肩、反り腰　あらゆる姿勢の改善に効果があります。

猫背のデメリット

・肋骨周りの筋が固くなり肺を圧迫することで呼吸が浅くなる

・呼吸が浅くなり身体に必要な酸素を十分に取り込めない為、疲れやすくなる

・背骨を支える筋肉があまり使われない為、筋肉が衰える

・内臓の働きが鈍くなる

・身体を支える筋肉の力がない為、様々な部位に負担がかかり、首こり、肩こり、腰痛、頭痛などを引き起こす

・猫背によるストレートネック（スマホ首）で、まぶたのたるみ、おでこのしわ、目の疲れ

・太りやすくなる

・見た目が老けて見える

・ポッコリおなか

・ヒップやバストのラインが下がる

など、沢山のデメリットがあります。

「今は痛みもないし気になる症状は特にないからまあいいや」と放置している方！

将来、健康的に痛みのない身体で過ごすためには今から綺麗な姿勢をみにつけることが重要です！

 

骨盤調整ヨガ（60分）レベル3

身体の調整や中からデトックスしていきましょう。

骨盤の歪みを調整し腰痛、股関節痛、下半身のむくみや冷え、ダイエットに効果的です。

骨盤調整エアリアルヨガ （60分）レベル3

ベーシックヨガ（60分）レベル3

冷えやむくみ、肩こり、腰痛のある方、免疫力アップさせたい方におすすめのクラスです。様々なヨガのポーズと呼吸法で心と身体をほぐします。

タオル、飲み物、動きやすい服装をお待ち下さい。

 

ビューティーヨガ＆ピラテイス　女性専用プログラム（60分）レベル2

女性専用レッスンとなります。

男性の方は、申し訳ありませんがご遠慮ください。

SHIGETAオイルでセルフリンパマッサージをした後に、リンパの流れがよくなる基本的なヨガとピラティス を行なっていきます。

SHIGETAオイルのボディーマインドスピリットを使用します。

ボディーマインドスピリットは、自律神経のバランスを整え、心と体と精神の調和により自分らしさを取り戻してくれるブレンドエッセンシャルオイルです。

心と体のハーモニーを整えてくれるエッセンシャルオイル。

心を活性化したり鎮静効果もあるホーウッド、ホルモンバランスを整えてくれるゼラニウム、リラックス効果のあるカモミールなどの精油を、絶妙なバランスでブレンドしています。

意識した呼吸は体全体の筋肉の緊張を取り、精神を落ち着かせ、深い静けさへと導いてくれます。

呼吸を意識し、息を吐く時は体中から吐き出したいもの、マイナスな気持ちやイライラが一緒に出ていくところを想像しながらボディーマインドスピリットでケアしていきましょう　

こんな方にオススメ

・仕事や対人関係のストレスを抱えている時。

・深くリラックスしたい時

腿まで上げれ、デコルテに手が入りやすいウエアそして、バスタオルなど大きめのタオルを持参をお願い致します。

Board30Mini Circuit（60分）レベル3.5

ミニボードとトランポリンを交互に行いダイエット、代謝アップ、筋力トレーニング

LESMILLS BODY COMBAT（45分）レベル3.5

LESMILLS　BODY BALANCE（45分）レベル3.5

心と体そして生活そのものの質を向上させるレスミルズ考案のNEW YOGA.ヨガをベースをしながら太極拳やピラティスの要素を取り入れたストレッチ運動は背筋を鍛え脂肪燃焼と柔軟性アップにも効果的。心の落ち着きも得られるのも大きなポイントです。クラスが終わるころには全身が強化されて気分もスッキリです。

LESMILLS　BODY ATTACK（45分）レベル4.5

筋力トレーニングに役立つスクワットや腕立て伏せに、ジャンプ、ランジ、ランなどの動きを合わせたシェイプアップに有効な全身ワークアウト。エネルギッシュな音楽に合わせて、パワー、そしてスピード感と敏捷性を高め、やる気を刺激。初めから無理せず、少しずつ負荷を増やしていくことが最も効果的。初心者からBODYATTACKマニアまで、プログラムを終える頃にはエネルギーに満ち溢れ、達成感でいっぱいに。

KIMAX(45分)レベル3.5

ボクシング、ムエタイ、キックなどのあらゆる格闘技の要素を専用の倒立式サンドバックに直接打撃をするダイナミックなエクササイズプログラムです。打撃とカーディオエクササイズをミックスし、その内容はまさにラウンドさながらの臨場感を体感でき、得られる効果は、カロリー消費、筋力向上に留まらず、護身能力の向上やストレス解消などが期待できます

Barre　Exercise（60分）レベル3.5